Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu mang thai

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu là cực kỳ quan trọng gì trong thời gian đầu là thời kì các tế bào phân chia nên các mẹ cần phải lưu ý để thai nhi có nền tảng phát triển tốt nhất. Dưới đây là những lời khuyên bổ ích về chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu.

chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu.

Những tháng đầu thai kỳ, thường là giai đoạn khó khăn nhất với phụ nữ, bởi sự khó chịu vì nghén dẫn đến buồn nôn, ăn không thấy ngon…Do đó, tốt nhất nên chia khẩu phần ăn hằng ngày thành nhiều bữa nhỏ và phải cố gắng ăn để có đủ dưỡng chất cho bé.

chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu cần đảm bảo đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết như:

Protein: Chức năng chính của protein là giúp các tế bào mô của thai phát triển. Bổ sung nhiều protein cũng giúp cho tuyến vú và mô tử cung của mẹ phát triển suốt thai kỳ, đồng thời tăng thể tích tuần hoàn của mẹ. Protein có nhiều trong thịt, cá, trứng, sữa…10 -18g protein là lượng cần thiết cho mỗi thai phụ mỗi ngày.

Sắt: Thiếu sắt sẽ dẫn đến thiếu máu và làm giảm lượng sắt dự trữ của em bé trong 6 tháng đầu. Mẹ nên bổ sung ít nhất 15g sắt mỗi ngày để tránh các trường hợp trên. Sắt có nhiều trong các loại rau xanh, các loại thịt đỏ, các loại ngũ cốc….

Canxi: Canxi là hợp chất không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu. Canxi giúp hình thành hệ xương, răng chắc khỏe cho bé, đồng thời giúp hoạt động thần kinh và đông máu ở mẹ diễn ra bình thường. Nếu thiếu canxi bé sẽ dễ bị còi xương ngay từ trong bụng mẹ. Để bổ sung thêm canxi mẹ nên tăng cường ăn các thực phẩm như sữa, các loại hải sản, trứng, cua đồng…

Vitamin C: Công dụng chính của vitamin C là giúp tăng sức đề kháng cho mẹ, hỗ trợ sự phát triển của cơ, mạch máu và hệ thống xương sụn cho bé, đồng thời tạo bánh nhau bền chắc. Nguồn vitamin C phong phú là các loại rau xanh, củ quả, trái cây…

Vitamin D: Vitamin D có nhiều trong sữa, trứng và ánh nắng mặt trời. Cung cấp đủ vitamin D sẽ giúp hệ xương và mần răng sữa của bé hình thành và phát triển vững chắc hơn.

Acid folic: Cung cấp đủ acid folic cho bà bầu sẽ làm giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh cho trẻ, tật nứt đốt sống trong bào thai cho bé. Rau có màu xanh thẫm, ngũ cốc, nội tạng động vật…là những nguồn acid folic dồi dào cho mẹ.

chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu với tảo

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu cũng không thể thiếu chất xơ và nước. Thai phụ nên tăng cường thêm chất xơ và uống đủ 1.5l nước mỗi ngày để tránh táo bón và thiếu vitamin.

Sản phẩm bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu.Tảo biển nhật nhật Okinawa Green Chlolina là sự kết hợp độc đáo và hiếm có giữa tảo lục Chlorella và tảo xoắn Spirulina. Hai loại tảo này được nuôi trồng 100% hữu có ở quần đảo Okinawa Nhật Bản.Thành phần của tảo xoắn và tảo lục Spirulina có chứa nhiều các loại vitamin, axit amin, khoáng chất, các chất chống oxy hóa, chất diệp lục… giúp bổ sung đầy đủ các dinh dưỡng cần thiết và thiếu hụt cho bà bầu trong 3 tháng đầu.
Viên tảo biển nhật cho bà bầu: Tảo Okinawa Green Chlolina được đóng gói theo liều dùng, giúp lưu trữ tối đa các chất dinh dưỡng và tiện lợi trong quá trình sử dụng.Sản phẩm được sản xuất bởi tập đoàn Umeken Nhật Bản, với 200 năm truyền thống. Đây là thương hiệu đáng tin cậy và là nhà cung cấp dược phẩm, thực phẩm chức năng được các gia đình Hoàng Gia Nhật Bản yêu thích, tin dùng.
Xem thêm tại: http://kotobuki.vn/san-pham/boi-bo/okinawa-green-chlolina

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *