LÀM THẾ NÀO ĐỂ PHÒNG CHỐNG UNG THƯ HIỆU QUẢ?

Hiện nay, bệnh ung thư luôn là mối lo lắng của rất nhiều người bởi sự tàn phá của nó tới sức khỏe con người. Có rất nhiều nguyên nhân gây ra bệnh ung thư như tác động của môi trường bên ngoài, yếu tố di truyền,… nhưng nguyên nhân chính dẫn đến ung thư chính là thói quen, lối sống của mỗi người.

Do đó, cách phòng chống ung thư hữu hiệu nhất chính là thay đổi thói quen sống, xây dựng một lối sống lành mạnh. Sau đây là những lưu ý nhỏ để bạn xây dựng một lối sống lành mạnh, phòng chống bệnh ung thư:

  1. Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao: Theo như những nghiên cứu khoa học gần đây thì những người thường xuyên tham gia các hoạt động thể chất như đi bộ, chạy, bơi trong thời gian rảnh sẽ có thể giảm nguy cơ mắc 13 căn bệnh ung thư so với người lười vận động. Khi mọi người hoạt động nhiều hơn thì khả năng mắc bệnh ung thư sẽ giảm nhiều hơn đồng thời cũng giúp cho chúng ta có một cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh. Đây là một trong các cách phòng chống bệnh ung thư hữu hiệu mà chúng ta nên áp dụng mỗi ngày.
  2. Chế độ ăn uống hợp lý: Bên cạnh luyện tập thể dục thể thao thì chế độ ăn uống cũng là một yếu tố tác động mạnh mẽ tới sức khỏe con người.  Một trong những cách phòng chống ung thư rất hiệu quả đó là ta cần cân nhắc những thực phẩm nên ăn và không nên ăn trong bữa ăn hằng ngày.

Những loại thực phẩm nên ăn:

  • Rau tươi, quả chín là những nguồn bổ sung các chất và vitamin rất có lợi trong việc ngăn ngừa bệnh ung thư. Các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và góp phần ngăn ngừa ung thư có thể kể đến như: các loại rau có lá xanh thẫm, cải bắp, cà rốt, cà chua, chanh,….
  • Trà xanh là một loại thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ cơ thể chống lại ung thư. Do đó, uống một lượng trà xanh vừa đủ mỗi ngày là một trong những cách phòng chống ung thư mà ta nên lưu ý.
  • Tỏi không những là một loại gia vị không thể thiếu trong mỗi bữa ăn hằng ngày mà nó còn là một vị thuốc kì diệu. Loại gia vị này giúp làm giảm lượng cholesterol trong máu, giàu chất chống oxi hoá giúp khôi phục hoạt động của các tế bào trong cơ thể, nâng cao sức đề kháng, giúp cơ thể chống lại rất nhiều bệnh tật, trong đó có cả các bệnh ung thư nguy hiểm.

Tỏi là một loại thực phẩm giúp ngăn ngừa ung thư

 

Không nên hoặc hạn chế sử dụng:

  • Các thực phẩm chứa nguy cơ gây ung thư như: các món nướng ở nhiệt độ cao bị cháy khét, thực phẩm sử dụng dầu chiên đi chiên lại nhiều lần, các thực phẩm phơi khô,… 
  • Thịt đỏ: ăn nhiều thịt đỏ không những không tốt cho sức khỏe mà còn khiến chúng ta có nguy cơ mắc bệnh ung thư. Các nhà khoa học đã chỉ ra việc ăn nhiều thịt đỏ có thể gây ra ung thư phổi và ung thư vú. Do đó, hạn chế thịt đỏ trong khẩu phần ăn hằng ngày là một cách để bạn phòng ngừa các bệnh ung thư nguy hiểm.
  • Thực phẩm nấm mốc: Khi thực phẩm bị nấm mốc sẽ tiết ra độc tố Aflatoxin – một loại độc tố rất mạnh. Khi xâm nhập vào gan thì nó có thể gây gan nhiễm mỡ, xơ gan và ung thư gan. Do đó, tránh ăn thực phẩm nấm mốc là một trong những cách phòng chống ung thư gan hiệu quả.
  • Rượu và các đồ uống có cồn: Theo nghiên cứu gần đây thì rượu là nguyên nhân chính gây ra ít nhất 7 loại ung thư bao gồm ung thư miệng- họng, ung thư thực quản, ung thư thanh quản, ung thư vú, ung thư gan, ung thư đại trực tràng, ung thư dạ dày. Do đó, hãy nói không với rượu hoặc các đồ uống có cồn khác để có một cơ thể khỏe mạnh, ngăn ngừa ung thư.
  1. Kiểm tra sức khỏe định kỳ: Đây là một trong những cách phòng chống ung thư đáng lưu ý nhất. Khi bạn thường xuyên đi kiểm tra sức khỏe thì sẽ phát hiện được những căn bệnh mình đã mắc phải khi mà chúng chưa kịp phát tác, hay nói cách khác là phát hiện ra bệnh ngay từ những giai đoạn đầu. Điều này sẽ giúp chúng ta dễ dàng hơn trong việc điều trị và khả năng chữa khỏi cũng sẽ rất cao. Do đó, bạn nên đi kiểm tra sức khỏe ít nhất một lần một năm để biết rõ tình trạng sức khỏe của mình, từ đó có những điều chỉnh phù hợp.

Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Trên đây là các cách phòng chống ung thư hiệu quả nhưng lại rất đơn giản thông qua việc xây dựng thói quen, lối sống lành mạnh của mỗi người. Hãy thay đổi ngay hôm nay để có một cơ thể khỏe mạnh và làm việc hiệu quả nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *