Ăn gì để bổ sung máu sau khi sinh con cho các bà mẹ?

Thiếu máu sau sinh thường khiến các bà mẹ dễ rơi vào tình trạng mệt mỏi, mất sức, không đảm bảo sức khỏe để chăm sóc con. Vậy ăn gì để bổ sung máu sau khi sinh? Dưới đây là một vài gợi ý cho bạn.

Bổ sung máu sau khi sinh cho các bà mẹ

Tìm hiểu về thiếu máu sau khi sinh.

Thiếu máu sau sinh là hiện tượng máu bị loãng, khiến lượng hồng cầu trong máu giảm và các sắc tố cũng giảm theo.

Phụ nữ bị thiếu máu sau khi sinh thường có các biểu hiện như da dẻ xanh xao, hoa mắt, chóng mặt, tụt huyết áp, giảm trí nhớ, đồng thời gây ảnh hưởng đến sự phát triển trí thông minh của bé qua nguồn sữa.

Khi bị thiếu máu mẹ cũng rất dễ mắc bệnh và dễ bị nhiễm khuẩn.

Cách chọn thực phẩm tốt cho bà mẹ sau sinh.

Ăn gì để bổ sung máu sau khi sinh?

Mẹ có thể hoàn toàn khắc phục tình trạng thiếu máu sau khi sinh bằng cách tăng cường ăn những món ăn được chế biến từ các thực phẩm chứa nhiều sắt và có tác dụng bổ máu sẽ giải đáp được câu hỏi ăn gì để bổ sung máu sau khi sinh?. Thông thường sắt trong thực phẩm tồn tại ở hai dạng khác nhau:

Dạng heme: có nhiều trong các thức ăn có nguồn gốc từ động vật, loại sắt này được hấp thu dễ dàng tại đường ruột. Để cung cấp sắt dạng heme cho cơ thể, mẹ nên ăn nhiều món ăn chế biến từ:

Thực phẩm bổ sung máu sau khi sinh

• Các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt cừu, thịt heo…
• Nội tạng động vật: gan gà, gan bò, tim lợn, bầu dục lợn, tiết bò, tiết lợn…
• Các loại hải sản như: nghêu, sò, tôm, cá mòi và các loại cá khác…
• Lòng đỏ trứng gà, lòng đỏ trứng vịt.

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu.

Dạng không heme: Loại sắt không heme có nhiều trong các thực phẩm có nguồn gốc thực vật như:

• Các loại rau như rau ngót, rau dền, rau muống, rau bí, rau đay, súp lơ….
• Các loại hạt và ngũ cốc: đậu đen, đậu xanh, hạt bí ngô, hạt hướng dương
• Trái cây tươi và trái cây sấy khô.

Để cơ thể hấp thụ sắt dạng không heme hiệu quả hơn, các mẹ cũng nên nhớ dùng kèm với các loại thức ăn, nước uống giàu vitamin C như nước cam, chanh, kiwi…Đồng thời, hạn chế và tránh sử dụng những thực phẩm cản trở cơ thể dung nạp sắt như đồ uống có caffein (trà, cà phê, nước có gas) và các món ăn chứa nhiều canxi như sữa, chế phẩm từ sữa…

Trên đây là những thực phẩm bổ máu thường được sử dụng, ngoài ra, sản phụ cũng có thể sử dụng thêm sản phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên như tảo Okinawa Green Chlolina để bổ sung máu sau khi sinh.

Tảo Okinawa Green Chlolina là thực phẩm tốt nhất để bổ sung máu cho sản phụ sau sinh.