Bài tập tại nhà cho bắp đùi thon gọn

Bắp chân thon gọn giúp bạn tự tin diện những bộ váy gợi cảm hay những chiếc quần soóc khỏe khoắn. 3 bài tập dưới đây sẽ giúp bạn loại bỏ hoàn toàn mỡ thừa, cho đôi chân thon gọn.

Bài tập 1: Giữ thăng bằng trên một chân

Hai chân đứng thẳng. Từ từ hạ người, mặt hướng xuống sàn, dùng chân phải làm trụ, chân trái giơ cao, hai tay hướng ra phía trước, sao cho đầu, cánh tay, thân và chân nằm trên một đường thẳng.

 

dui thon, dong tac cho cap dui thon 5

Giữ thăng bằng khoảng 10 giây, sau đó đổi bên. Làm như vậy 20 lần cho cả hai bên. Bài tập này có tác dụng giảm mỡ vùng đùi, hông và cánh tay.

Bài tập 2: Đứng lên ngồi xuống 1 chân

Bài tập này giúp cân bằng năng lượng dư thừa trong cơ thể, đồng thời gia tăng sức mạnh cơ đùi.

Đứng thẳng, đưa 1 chân lên phía trước và giữ nguyên, từ từ hạ thấp người xuống tối đa. Giữ nguyên tư thế trong 2 – 3 giây, sau đó dùng chân trụ từ từ đứng lên. Thực hiện 5 – 10 lần/1 chân/ 1 lần, nghỉ 1 phút rồi thực hiện lần thứ 2.

Bài tập 2: Đứng tấn trên mũi chân kiễng

Đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai hướng mũi chân ra ngoài, hai tay chống hông. Kiễng mũi chân lên, lấy mũi chân làm trụ hạ thấp người xuống ở tư thế đứng tấn. Khi ấy phần chịu toàn bộ trọng lực cơ thể là phần bắp đùi và mũi chân.

Để nâng đỡ khối lượng cơ thể bên trên buộc toàn bộ phần đùi, bắp chân phải sử dụng đến nguồn năng lượng dự trữ để cung cấp cho hoạt động của cơ thể. Đấy chính là thời điểm thích hợp nhất để đốt cháy mỡ nhanh. Giữ nguyên tư thế trên trong 15 giây rồi nâng người trở về tư thế đứng thẳng, tay chống hông. Lặp lại bài tập này 15 – 20 lần.

Kết hợp luyện tập với sử dụng sản phẩm Diet Meta Plum để có cơ thể thon gọn.

Công dụng:

Kết hợp từ 21 loại rau củ cùng với dịch ép quả mơ

  • Giảm mỡ thừa vùng bụng, đùi, hông
  • Ngăn ngừa hình thành mỡ mới
  • Đào  thải độc tố và tăng năng lượng.
  • Tăng lợi khuẩn cho đường ruột
  • Làm da tươi trẻ, mịn màng.

Giá bán lẻ

400.000 ₫

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *